Утро Петербурга

Как избавиться от стресса

Медленным шагом, робким зигзагом к нам подкрадываются неврозы. С собой они нередко «приводят» инсульты и инфаркты, ишемию и гипертонию, язву желудка. И уж почти наверняка — усталость, плохое настроение, бессонницу.

Из великого множества причин этого недуга основными психологи называют слишком быстрый темп жизни, очень большой объем работы — пусть даже она и нравится. Трудности с самореализацией — как в профессиональном, так и в личностном плане — увы, создадут проблемы со здоровьем.

Конечно, в этот список входят и одиночество, в том числе моральное; непонимание, неприятие окружающими мыслей и чаяний человека; потери близких и дорогих людей; разного рода страхи.

Два основных фронта борьбы со стрессом — физиологический и психологический. Обстановка будет складываться в вашу пользу, если выполнять ряд в общем-то несложных рекомендаций.

Прежде всего, не нужно держать эмоции в себе. Их надо выплескивать любым неопасным для самого себя и окружающих людей способом. Можно даже истерику «закатить», хотя лучше все-таки выбирать более деликатные способы. Например, психологи советуют делиться проблемами с бумагой — просто изложить на ней суть дела. Излить, так сказать, душу. А потом эту бумагу выкинуть.

Еще от стресса можно убежать — почти в прямом смысле слова. Физическая активность, регулярные занятия спортом отлично помогают вернуть самообладание и спокойствие. Да и вообще занятия спортом полезны: после них организм восстановит потрепанный стрессом запас прочности — обогатит себя кислородом, «выкинет» отработанные продукты. А потом как следует отдохнет, «релакс» будет более полным.

На питание тоже следует обратить внимание: в период усталости нужно постараться насытить свой рацион овощами и фруктами. А вот от тяжелой и острой пищи лучше воздержаться — равно как и от любимого кофе, и даже от чая. И не забывайте о сексе — ученые называют его отличным средством для снятия стресса. Даже горячий поцелуй способен успокоить сильно расшатанные нервы.

Главное правило борьбы со стрессом психологическими средствами — действовать, а не размышлять о проблеме и от этого «киснуть». Хватайтесь за любую возможность исправить ситуацию.

Еще один важный совет — жить сегодняшним днем. Правда же, глупо беспокоиться о том, что еще не произошло. Даже если вероятность какого-то неприятного события велика — это всего лишь вероятность. И потом, дело всегда может обернуться самым неожиданным и, очень даже может быть, наилучшим образом. Вспомните, что говорила себе Скарлетт О'Хара, попав в трудную ситуацию: «Об этом я подумаю завтра». Поступите так же — вы не  пожалеете.

А на работе необходимо трезво оценивать собственные силы, не взваливать на себя слишком тяжелые ноши — даже если это сулит хорошие перспективы. Иначе велик риск нанести ощутимый удар по своей самооценке, подвести коллег, и тогда стресс не заставит себя долго ждать. Неудачи могут подстерегать вас и при выполнении абсолютно привычных обязанностей. Но ни в коем случае не опускайте руки — не ошибается только тот, кто ничего не делает. Работайте над ошибками, не стесняйтесь просить помощи — и последствия промаха будут сглажены.